•La entrenadora de Gold´s Gym Cemir Palacios explica las razones por las que es importante la asesoría de un experto aun estando en casa
Muchas personas olvidan realizar ejercicios de estiramientos una vez culminada su rutina diaria y ello puede desencadenar lesiones según advierte Cemir Palacios, entrenadora certificada de Gold´s Gym quien considera importante que en esta época de pandemia y de ejercicios en casa, no se deje a un lado el proceso de estiramiento.
“Los estiramientos estáticos son importantes y consisten en mantener una posición determinada durante unos segundos. Lo recomendable es mantener la postura entre 15 a 30 segundos, y la clave está en ir haciéndolos de manera suave, poco a poco, progresivo e ir estirando hasta llegar al límite del músculo, sintiendo la tensión pero sin llegar a producir dolor”.
Entre los beneficios del estiramiento estático que muchas personas olvidan después de entrenar, y especialmente estando en casa, son:
• Reduce la tensión muscular que se creó después del estiramiento
• Aumenta la coordinación de los movimientos
• Hace que se prevengan las lesiones
• Mejora la flexibilidad y extensibilidad del músculo
• Mejora la circulación sanguínea
Para Palacios, quien tiene una amplia trayectoria como entrenadora, tan importante es el entrenamiento de fuerza y resistencia como el de flexibilidad.
“Incorporar entrenamientos de flexibilidad, a través de los estiramientos estáticos, dinámicos o con clases como yoga o el pilates será muy beneficioso para la persona”.
Selección de entrenadores es importante
Muchos expertos sugieren que para cumplir los objetivos de alguien que entrena, el 70% recae en la alimentación y un 30% en un entrenamiento adecuado.
Para Cemir es importante poder contar en una cadena de gimnasios como Gold´s Gym con distintos profesionales que trabajan en armonía para garantizar la salud de sus asesorados.
Coordenadas @GoldsGymVE
