- Los pensamientos negativos son una experiencia común y pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar general
+SN.- Ante una situación cualquiera, si pensamos de forma negativa, tendremos una emoción negativa (ansiedad, tristeza, …), que con frecuencia lleva a una conducta poco conveniente o dar una respuesta poco acertada. A su vez, esto tendrá unas consecuencias negativas, que tenderán a hacernos sentir mal, en ocasiones de forma progresiva complicando las cosas.
¿Qué haces cuando un pensamiento negativo parece no querer irse de tu mente?
Es fácil quedarse atrapado en una espiral negativa y darle vueltas al mismo pensamiento una y otra vez, sintiendo que no hay manera de que pare.
De acuerdo al Dr Mario Alonso Puig experto en Mindfulness mindfulness@marioalonsopuig.comes normal que estos pensamientos nos asalten de vez en cuando. Lo que puede marcar la diferencia es dejar de luchar contra ellos, y aprender a observarlos a distancia y con calma. Esos pensamientos no definen quién eres, y por tanto no tienes que quedarte atrapado por ellos.
Recuerda que los pensamientos son como nubes, pueden estar ahí un momento, pero no tienen que quedarse para siempre.
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* Cuando aparezca un pensamiento negativo, no te castigues por ello. Es normal. Respira profundo y dile con amabilidad: “Te veo, pero no necesito quedarme contigo”.
* Después vuelve a algo sencillo del presente: el sonido a tu alrededor, el ritmo de tu respiración u observa algo bonito que tengas cerca. |
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